发布时间：2022-11-16 编辑：李辉 审核：何博
一 皮外伤的预防
- 1、膝关节和肘关节
日常体育锻炼中，皮外伤最高发的两个部位是膝关节和肘关节，在运动中摔跤往往是关节先着地或擦到其他地方造成擦伤。
避免方法：
在运动时佩戴运动护膝和运动护肘，佩戴护膝和护肘，可以很大
程度上避免膝关节和肘关节发生皮外伤。
- 2、手掌
皮外伤另一个高发的部位就是手掌，大部分儿童在摔跤时，会下意识的用手去撑地或用手护住身体，从而导致手掌受伤。
避免方法：
学会防摔技能——翻滚。在摔倒时，借势完成翻滚，使摔倒的冲击力被均匀的化解到各个翻滚部位，从而减少第一接触部位受到的冲击。
前滚翻和侧滚翻是体育老师最经常教授学生们学习的动作，这两个动作简单易学危险系数低，是用来预防摔跤造成损伤的好办法。
- 3、其他措施
也可通过穿着，来尽可能的减小皮外损伤程度，例如穿贴身的运动服。选择合适的运动服饰进行体育锻炼，可以减少意外发生的概率，也可以在意外发生后更好的保护身体。
运动夹克的外套的拉链大多设计的比较小而且具有保护措施，在发生摔倒的情况时，不会对皮肤造成很大的损伤，但有些时尚服饰的设计可能会危害到儿童的安全，这些设计很有可能会在运动意外发生时对儿童造成二次伤害。
那如果还是不幸造成了皮外伤怎么办？该怎么处理伤口？是否需要去医院？自己处理的话怎样才能处理好？
二 皮外伤的处理
在受伤后，很多小朋友会出现害怕、慌张等负面情绪。此时，家长应先安抚好小朋友。其次，再审视伤口，判断是自行处理伤口，还是需要前往医院就医！
第一、什么样的伤口需要到医院处理？
深或大的伤口，尤其是皮缘自然分开的伤口；
不清洁的伤口，例如被生锈的工具割伤。根据工具的种类可能需要打破伤风等；
流血不止的伤口，按压5分钟仍不能止血；
有异物残留的伤口，玻璃渣、木屑、钉子、沙土等；
危险的伤口，例如头颈部或关节处等。
第二、如何自行处理皮外伤
首先消毒：皮肤出现伤口，完整性遭到破坏，细菌便有了可乘
之机。为减少细菌的入侵，对伤口要进行认真的消毒。消毒的顺序应当从外至内，无菌棉签应当及时更换。反复在创口处使用酒精或碘伏棉签擦拭3-5次。
其次止血：可根据具体情况及时止血。常用手段有抬高患肢或患侧减少血液回流；或对患侧近心端进行压迫减少血液流经；或用云南白药药粉进行凝血止血。
最后包扎：伤口包扎得当，可使其少出血，少化脓，少痛苦。包扎时要做到以下4点：
快，动作迅速敏捷；
准，部位准确、严密；
轻，动作要轻，不碰伤口；
牢，包扎牢靠，松紧适当。
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